您好您的情况是肌肉酸痛,在较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛.指导意见预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。
如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动。
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