指导意见：你好，你的情况主要和大便干结，长时间的便秘有关。平时饮食要多注意，主要以清淡的易消化的食物为主。可以多吃一些青菜五谷粗粮，富含粗纤维比较多的食物。
日常多喝水。同时也要适当的运动有利于增加肠道蠕动，可以加快大便排出体外。祝你早日健康！
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