根据你的描述，一般睡眠不好都是体质下降或者有心理情绪不佳引起的症状，建议你最好平时积极锻炼身体，多参加体育活动，如果有心事，尽量多与他人沟通，不要闷在心里。
如果失眠症状严重，建议你可以服用点中药，如柏子养心丸、朱砂安神丸、天王补心丹等中成药。应该有效果的
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