伤筋动骨一百天,要好得和原先一样起码也要三个月。扭伤不严重的话一个星期就能好差不多了,起码不会那么难受。24小时内可以用毛巾裹着冰冰敷,冷水蘸湿毛巾敷也行,超过24小时了就用热毛巾热敷,这样可以缓解疼痛,活血化瘀,好得快一些,抬高受伤的脚也有利于减轻肿胀。
睡觉时也可以适当垫高脚部。没伤到骨头就没事,减少走动,多休息。
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