失眠～晚上老是想来想去睡不着啊～

失眠的日常自我调养手段有哪些?

1.停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠就是越是想着睡觉越睡不着。

2.戒断现象如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。

3.入眠方法晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。