糖尿病锻炼方法

您好：

1、热身活动：时间：5~10分钟。如步行、太极拳、保健操等。逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的活动效应。

2、运动锻炼：时间：20~30分钟。为低、中等强度有氧运动，如步行、慢跑、游泳、跳绳等。

3、放松活动：时间：5~10分钟。如慢走、自我按摩等。可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常。