我孩子十岁一百斤如何减肥

早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋,麦片+牛奶。对胃肠还好。中饭：8分饱,可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果,晚饭：5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃。

如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃黄瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜,这些都有些减肥的功效,水果：苹果,草莓,柠檬,橙子,柚子,都有减肥功效,主食;尽量吃米饭,尤其晚上少吃面食,晚上饿了就吃这些水果。