颈椎病，焦虑症

颈椎病是由于颈椎间盘退变导致相应组织病理变化，如颈椎骨质增生、韧带肥厚等，激惹或压迫神经、血管等引起的一系列综合症，治疗本病的根本首先在于去除引起颈椎劳损的病因，因此，建议低枕睡眠，避免躺着看书看电视，最好也不要坐沙发看电视，工作时伏案不要太久，使用电脑时显示器尽量置于正面并与视野向上呈5～10度角，颈部避免着凉，开车尽量不要急刹车，不要打扑克、麻将等等。治疗方面建议先行物理治疗，如理疗、适度牵引、专业按摩等，在颈部没有疼痛等症状的情况下做相应颈部体操保健。祝健康愉快！以下是颈部康复操，您可以跟着锻炼！

1、左右旋转：取站位或坐位，头轮流向左、右旋转，动作要缓慢，当转至最大限度时，停留35秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉，左右各旋转10次。

2、伸颈拔背：体位同上。两肩放松下垂，同时，颈部尽量上升，似用头顶球，持续35秒，重复10次

3、提肩缩颈：取站位，肩部放松自然向上提，同时颈部向下缩，停留35秒，再自然放松，重复10次。

4、肩部放松：取站位，患者双上肢自然放松，肩部自然向前停留35秒，中间停顿再向后扩。

5、环绕颈项：体位同上，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆时针方向交替进行重复10次，患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。

6、左、右侧颈部活动：患者站立。两手叉腰，头部向左、右两个方向侧偏，幅度勿过大重复20次。