每天晚上跑步一小时，外加做二十俯卧撑和仰卧起坐，持

病情分析： 你在运动减肥，每天晚上跑步一小时，外加做二十俯卧撑和仰卧起坐，你做的方法是对的。请继续坚持。意见建议：尽管见效不明显，因为它是一个循序渐进的过程，功到自然成。

但对你的用餐提出一些建议；因为你处于青春期，身体还需要大量营养，不要刻意减量，尤其晚饭不能不吃，晚饭可以少吃，如；

进一杯牛奶，或喝半碗粥，或吃个水果等，来保持体内营养。继续坚持你一定会既苗条又健康。