腰椎间盘突出10mm

建议您来医院做一个检查，腰椎间盘突出可以做一下微创治疗，利用椎间孔镜技术，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；

能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。如果某一个部位有类似症状了一定要注意不要过多的去重力挤压，那样会使病情加重。

具体用什么方法治疗，要根据检查结果，还有您个人的意愿来决定。平时要注意适当的活动，减轻对腰部的压力。