我现在在减肥早上喝燕麦片和薏仁粉即食的那种中午一小

健康指导：要减肥不能靠节食来减肥，容易引起营养缺乏，造成疾病，脱发就是营养不良的表现。要注意营养的补充。适当吃些黑芝麻是可以的，一般不会长胖，同时要注意适当吃些奶蛋鱼禽肉和豆制品，对恢复有好处。

减肥主要是减少油脂和能量的摄入，但是要多吃蔬菜水果多吃粗粮和豆制品，适当也要吃些奶蛋鱼禽肉，注意多运动，才能有效健康减肥