健身的时候一日三餐的食物应该怎么搭配，主要是增加蛋

问题分析：对于这种情况，健身的时候是要注意增加蛋白质的摄入的，对肌肉组织生长是有好处的，但也不能过多摄入，容易加重肾脏负担，引起蛋白尿等问题指导建议：一般建议每天摄入蛋白质按没公斤体重1.5克蛋白质比较合适，每天要有奶蛋瘦肉豆制品等优质蛋白质食物的补充，可以自己合理搭配，同时要注意能量的充足供应，谷薯类食物要充足，对提高蛋白质利用率是有好处的，对健身是有帮助的