月经不调痛经吃什么能缓解？

我有月经不调痛经的毛病，每次生理期都会出现腹痛，轻点还没什么，有时痛得严重了真是难以忍受，严重影响了正常的生活，身心都深受折磨。在家时喝过一段时间的中药调理，有一定的效果，现在在外面也没那么多时间熬中药，想问一下还可以吃什么能缓解痛经症状的。 想得到怎样的帮助：月经不调痛经吃什么能缓解？