睡眠不好，白天不爱睡觉，睡觉轻，上完夜班也睡不着

问题分析：失眠是在我们的生活中是一种常见的疾病，可发生在不同的年龄阶段，受到社会环境、内分泌及心理状态诸多因素影响，发展严重会对工作和生活都是会造成严重困扰。

意见建议：首先是减少睡前刺激，浓茶、咖啡等会让人们的精神兴奋起来的事情都尽量不要去做，避免神经刺激过大而导致无法正常入眠，再者放松心情，现在社会压力来自方方面面，要正确面对生活中的压力，积极应对生活中的不良事件。

最后放松心情，规律作息，适当参加体育锻炼，运动是最好的良药。有必要的话可以去专科医院开口服助眠药物，比如佐匹克隆等，祝你身体健康。

希望能帮助到你。