做提肛运动总感觉不到力量

可能是缺乏锻炼体质比较差或者有前列腺等疾病。如果现在性功能不太好，应该化验一下前列腺液，做泌尿生殖方面彩超检查一下。

生活当中不能长时间的久坐憋尿应该多运动加强营养提高身体素质。适当服用一些复方玄驹胶囊，金水宝胶囊，多吃一些牛羊肉。

性生活不要太频繁每周一次比较好。