你好，韧带损伤以后是需要比较长的时间不能活动的，否则就会影响韧带愈合。然后由于关节长时间没有活动就会影响关节活动功能，会有僵硬感觉，这些都是正常的，等韧带愈合以后，加强锻炼就会好起来。
建议你现在还是不要活动，等愈合以后再加强锻炼就可以恢复了。
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