在睡前一小时喝牛奶最好，晚上喝牛奶不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶可以在胃内形成保护膜，保护你的胃不受伤害。
但是不能多喝，空腹也不要喝牛奶牛奶加热不要超过70度有时候胃不舒服喝了也好多了而且皮肤更好了。
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