问题分析：首先这是你的精神比较紧张造成的失眠，一般来说长期在睡前考虑事情会影响睡眠不足，所以应该放松心情，睡前放松心情，对睡眠有好的效果。
意见建议：建议睡前可以适当的听听轻音乐，可以在睡前用温水泡脚，可以在睡前喝一杯温牛奶，都是有助于提高睡眠的。
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