大腿、小腿、肚子、臀部、手臂、脸、都有大

指导意见：首先要学习“腹式呼吸法：吸气时肚皮胀起；呼气时肚皮缩紧对于练瑜伽或练发声的人而言这是一种必要的训练它有助于刺激肠胃蠕动促进体内废物的排出顺畅气流增加肺活量平常走路和站立时要用力缩小腹配合腹式呼吸让小腹肌肉变得紧实刚开始的一两天会不习惯但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥几个星期下来不但小腹趋于平坦走路的姿势也会更迷人