指导意见：科学减肥就是合理的调整饮食和运动，控制自己的食量，不要吃高脂肪的食物，不要暴饮暴食，多吃粗粮和水果，特别是蛋糕类的食物一定要限制，牛奶可以选择低脂的。
平时多做运动，运动过后饥饿可少量吃点食物补充能量，但不可过多。多喝水，助于脂肪代谢。
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