中午浅睡眠，总是有意识存在

病情分析：您好，研究者证明，中午休息的效率非常高，小憩一会就能让你精神充沛，但是，有时候我们午休睡不着，起来以后感觉昏昏沉沉的，反而使得自己不精神了。

指导意见：改变“一定要睡着”的心态“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。

因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到：睡不着怎么办？这样的你是无法睡着的。

都是你的想法害得你无法睡着。