最近便秘怎么办？怎样调理便秘？

吃什么可以改善便秘，建议饮食：

1.粗纤维食物如：地瓜、芋头、小米、玉米等。

2.蔬菜水果，摄入膳食纤维。

3.尽量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

4.清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可）可以试试↖佰↖纳↖吉酵↖素原液，补充消化酵素可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃分解吸收食物，含有的益生菌可以抑制肠道毒素的产生，对于调理便秘有很好的效果。