饮食不控制能减肥吗？有效的减肥方法有哪些

您好，您这种情况最好还是控制饮食，再配合加强锻炼的，饮食适当控制的。必须得保证健康。建议您最好还是多多喝白开水，尤其每天早上空腹和一大杯温开水，再配合喝点蜂蜜水，多吃香蕉，平常少吃辛辣食物，戒烟戒酒的，饮食规律的，一日三餐一餐都不能少的，晚餐少吃一些，加强锻炼，每天至少锻炼三十分钟以上的。