问患者提问

怎么自己调节轻微的更年期综合征

我最近老是爱发脾气，看什么也不顺眼，总觉得心烦意乱的，晚上还睡不着觉，就是睡着也是有点动静就醒，醒了以后再就睡不着了，整天胡思乱想的，老伴说我是更年期，我自己改怎么调节才好？想得到怎样的帮助：轻微更年期综合征在饮食上注意什么？

提问时间：2021-10-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

相关问题