什么是拉筋

卧位拉筋法

1.将两张安全稳妥,平坦的椅子摆放近墙边或门框处；

2.坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边；

3.躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上（见图）,做十分钟.期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节。