腰扭伤了可以做一些腰部的按摩快速恢复，例如滚腰肌、四指推腰、掌揉腰骶、斜扳腰椎、掌擦二经、牵拉过屈和点按承山等按摩方法。
长期用这些按摩方法不仅可以恢复腰部扭伤，而且还可以促进肌肉血液循环，所以在平常也可以用这些按摩的方法预防腰扭伤。
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