问患者提问

怎样缓解紧张

一个半月以来家里发生了很多很多不好的事情，导致我心情一直非常压抑，难过，好像我的自信、胆量都被磨没了，变得多疑，忧虑起来，一点都快乐不起来了，不想也不敢出门。想知道怎么缓解紧张情绪.我该怎样自己调整现在的心理状况.请问怎样缓解紧张？

提问时间：2020-02-18

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

要学会把自己估计得低一些，或使自己感到旁人对自己的期望不高，为自己规定的任务自然会容易达到一些，把握性也就大一些，这就在无形中增强了其信心，减少了其对成功的期望和对失败的恐惧，紧张情绪自然也就缓解了。

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