您好，我最近起床后或坐久了起来脚后跟疼，但走一小会

问题分析：这种情况如果是足跟的后面疼痛，考虑是最近足跟受累较多，可能是跟腱有轻微的损伤或者炎症可能性较大，一般发生在双足较多。

意见建议：一般这种情况最近适当休息即可，另外在跳舞等活动前注意提前热身运动，将韧带稍微拉开再行运动比较好。如果疼痛持续加重应当到正规医疗机构予以治疗