膝盖韧带拉伤走路跛酸痛。

上月15日打乒乓球时，由于膝盖蹦太直，后退的时候导致膝盖受伤，当时可以走路。到医院拍片骨头没事，说是右膝内侧韧带拉伤，没拍mri。回去静养，期间走过几次长路，当时走路不觉得酸痛，就是无力。到现在一个月了还没好，走路越来越酸痛，髌骨边缘下方按压疼。每天热敷和涂抹红花油。请问怎么恢复的快点，想得到的帮助：又没必要去医院拍mri，贴什么膏药恢复快，能带护膝不，是那种运动型还是一般保暖型的。