您好，主要缺铁缺钙，但不是很严重，可以食补，建议多吃点含钙和铁食物指导意见含铁最丰富的食物如动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄、豆制品、海带、木耳、绿叶菜等。
含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
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