你好，根据你所说，首先考虑是腰肌劳损的可能性大。要注意多休息。可以服用芬必得胶囊或者扶他林片缓解疼痛。按摩理疗一定要到医院做过检查后,才可以选择.另外注意保暖，不要受凉。
避免久坐,可以做倒走运动。
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