长期睡姿不正确导致脖子难受

经常睡姿不好，现在感觉脖子有点歪，不是明显能看出来的那种歪，就是自己感觉自己的脖子不正，然后睡觉的时候如果正常躺着，就会觉得左侧脖子有压迫感，呼吸有压迫，侧着趟就会强点，包括现在看电视什么的都感觉脖子有点歪，如果自己感觉往正的方向调整的话，就会觉得特别的不自在，左侧有明显压迫感，就好像左侧的脖筋绷的特别紧，不舒服，现在睡觉很难受，不知道该怎么睡啊，很不自然，怎么办