颈椎扭伤

颈椎病的诱发因素除外伤外常见的还有落枕、受凉、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良及其他病症等颈椎病的致病因素是复杂的但总的可分为内因（体内因素）和外因（急慢性外伤）二者可以互为因果内因是致病的基础我们这里讲的是外因方面的预防（一）严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤均易发生颈椎及其周围软组织损伤直接或间接引起颈椎病故应积极预防一旦发生应及时检查和彻底治疗有些外伤是不是易引起人们注意的例如坐车打瞌睡遇到急刹车头部突然后仰可造成颈椎挥鞭性损伤；有人生气时随意拧孩子耳朵孩子为了防御而急性扭颈或用巴掌打击孩子后头部等均可引起颈肌及其周围软组织损伤；婴幼儿颈部肌肉尚不发达颈软如过早抱起或抱孩子姿势不合适甚易造成过伸性颈椎损伤；有些青少年体育运动不得要领或不重视运动前的预备活动如顶泞头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等均可造成运动损伤防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施一旦发生外伤除治疗软组织损伤外还要及时治疗颈椎小关节错位以防止发展成为颈椎病（二）纠正生活中的不良姿势防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损是发生颈椎病的病理基础生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一所以纠正日常生活中的不良姿势对预防颈椎病有十分重要的意义例如有人喜欢俯卧为了呼吸、只能将头扭向一边这样会发生1~4颈椎扭伤颈轴侧弯达到失代偿时就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状由于损害颈椎的正常力学失衡会加速各颈椎的椎间盘退变；有人平时姿势尚好但当看小说、看电视时习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上造成屈颈屈背扭腰等这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳；妇女带孩子睡觉常面向孩子侧卧如果枕头不合身材高度将置颈胸椎于强迫体位形成侧弯可导致脊柱病（三）合理用枕：枕头是颈柱的保护工具一个成年人每天睡眠6~9小时即每天有~1~3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的所以枕头一定要适合颈部的生理要求人在熟睡后颈肩部肌肉完全放松只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系如果长期用高度不合适的枕头使颈椎某处屈曲过度就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤而造成颈椎失稳发生关节错位进而发展成颈椎病这类病人常常表现为睡眠中或睡醒后晨起时颈项不适、落枕、头昏、头痛或顽固性失眠等症状合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要是药物治疗所不能替代的但应长期坚持应用合理的枕头必须具备两项：科学的高度和舒适的硬度对枕头的高度国内外学者均十分重视并提出多种数据我们研究认为枕头不宜过高亦不宜过低大部分人以自己的颌肩线（下颌角至肩峰的距离）或手掌横径作为侧卧或仰卧的高度此高度适合绝大多数人；少数人需适当高枕如棘突发育畸形、吻棘枕头过低则可使症状加重枕头应有适当的弹性或可塑性不要过硬以木棉或谷物皮壳较好应用后可以形成马鞍形睡姿良好对脊柱的保健十分重要人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大侧卧时脊柱因床垫的影响而弯曲如果长期偏重于某一侧卧位脊柱会逐渐侧弯轻者醒后腰背僵硬不适需要起床活动方可恢复正常重者可发展成脊柱病睡眠应以仰卧为主侧卧为辅要左右交替侧卧时左右膝关节微屈对置俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡都属不良睡姿应及时纠正头应放于枕头中央以防落枕脊柱病患者应以木板床为宜弹簧床对脊柱生理平衡无益

1、保持正确的姿势养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态睡觉时枕头的高度与硬度合适避免颈椎病的发病率　

2、注意保暖防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎时刻注意颈椎保暖不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下