您好！根据你的描述，您现在怀孕31周，因为胎儿增大，腹部逐渐膨隆，这个时期肚脐凸出属于正常现象，一般分娩后会逐渐缓解。
建议您不必过度紧张，应该注意休息，避免过度劳累，多吃些新鲜的水果、蔬菜预防便秘，尽量减少使用腹压，必要时到医院检查，查看肚脐处情况。
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