一周岁的宝宝吃什么钙最易吸收最好给宝宝吃乳钙比较好吸收的

告诉你一些含钙的食物吧。宝宝处在生长发育最旺盛的时期，钙是最重要的营养物质之一、除了长牙、长骨骼之外，对全身生理功能的平衡都有重要作用。

宝宝需要的钙相对地比成人要多，缺钙是我国儿童营养中长期未得到妥善解决的问题。给宝宝补充钙主要是通过食物，选择含钙多的食物喂养宝宝是科学育儿的重要内容。

对食物中钙的要求是钙含量高，溶解性好，只有能溶于水的钙才能被胃肠道吸收。几乎所有食物中都含有钙，但钙含量相差很大。

含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类，如牛乳每100ml含120mg钙，每天能吃25ml牛乳就能获得300mg钙，相当于婴儿每日需要量的一半，吸收率也很高；

其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高，其他像大豆类制品、海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇，木耳等钙含量都比较高。

动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂养婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。

一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少，有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。

因此看来，按我国的饮食习惯以米面、肉类、蔬菜为主要食品的地区，缺钙将是一个主要问题，较大幅度地增加乳类、豆类的摄入，才能使食物中的钙量满足身体的需要。

对于宝宝来说，应该每天补充牛奶与鸡蛋，使宝宝既获得了较多的优质蛋白，同时钙摄入也能基本得到满足。