指导意见：根据你提供的情况，长期手淫不仅会导致失眠，入睡困难，还会引起生殖器官慢性充血，对今后的性功能造成影响，所以建议一定要合理膳食，多参与户外运动，转移注意力，尽量克制手淫的发生。
目前建议应用健脑补肾丸或安神胶囊，能够纠正失眠状态。
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