大腿和小腿从小就比较粗

你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上久坐是产生肥胖的原因，尤其易引起下半身肥胖

1、三餐合理均衡，以清淡为主，吃至七八分饱即可，少吃零食，多喝白开水，少喝碳酸类饮料

2、坚持运动，尤其是一些减肥效果很好的有氧运动，例如：慢跑、骑单车、转呼啦圈、跳绳等

3、按摩减肥是中医减肥的一种，效果很好，建议搭配一款专业减肥产品波颜婷，草本植物萃取精制而成，只需外用涂抹、按摩，其精华成分强力渗透于肌肤皮下组织，其有效成分4X塑身因子迅速溶解体内脂肪团，帮助快速瘦身塑形。