不知您做了手术多久了，疼痛有没有明显的改善的，第一要卧床行直腿抬高的，这样可以防止神经根再次粘连，第二可行腰背部康复训练，热毛巾热敷，趴在床上坐昂头后伸大腿的姿势。
指导意见建议避免重体力活动，不能蹲下作家务活，按以上的方法加强训练会恢复的很快的。
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