适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应，多补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。尽量吃升糖指数低的蔬菜水果鱼类，如黄瓜，西红柿，青菜，柚子，猕猴桃，蛋白选择瘦肉等。
主食选择粗粮，但都要注意量。
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