每次都练到力竭，肌肉也不痛。只有胸肌稍微

单手7公斤哑铃的卧推 8*3单手5公斤哑铃飞鸟   8*3单手5公斤胸前平举   8*3单手10公斤小臂      8*3扩胸臂力器20公斤    20*3弹簧拉力器30公斤    10*3俯卧撑              8*3仰卧起坐            50*1目前想练胸肌和上肢，弄点块装装B，之前减肥也稍微作了些力量，算是弱弱的有点底子。可是现在这一套下来，连歇带喘的，也搞了半个多小时。一点力气都没了，连收拾器具都没力气了。可是肌肉不酸痛，只有乏累。吃罢晚饭7点来钟 再来45分钟动感单车。肌肉不