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自己怎么调整抑郁症

我最近一直很悲观，总是想一些不好的事情，只想待在家，觉得自己有点抑郁了，怎么进行调理呢？

提问时间：2020-05-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

抑郁症的自我治疗主要是要控制好自己的行为内容，保持轻松，放松的状态，如做深呼吸，听音乐，做舒缓的运动，多结交良师益友，通过沟通来缓解自己的焦虑状态。
要静下心，读经典书籍，增强智慧，提高自我控制能力。

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