我现在更年期老瞌睡

你好；更年期妇女养生还应该做到“三要” ，

一、要保持乐观、愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去 ,保持良好的情绪。良好的情绪 ,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性 ,充分发挥身体潜能 ,使人精神饱满、精力充沛，

二、要注意饮食营养。饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用，

三、要加强身体锻炼。一是提倡跳绳 。二是提倡慢跑 ,用慢跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面 ,跑步比药物更为优越。