强直性脊椎关节炎如何锻炼

（1）强直性脊柱炎病程缠绵、不少患者在治疗过程中存在急躁情绪、对坚持长期治疗缺乏足够的思想准备、情绪变得十分悲观、失去信心放弃治疗、是很危险的一定要克服急躁情绪、治疗及时恰当、树立起战胜疾病的信心（2）因疼痛长期卧床的强直性脊柱炎患者、脊柱与四肢强直较快、因引起除全身症状严重、疼痛明显者外、均应尽力活动各关节、坚持作扩胸、深呼吸、脊柱及下肢运动等局部和全身性的功能锻练、以防止和减轻关节粘连、僵直和肌肉萎缩因病情严重不能起床的患者、经用药后病情会得到控制、可以在床上做些适当的功能锻练、争取早日下地活动（3）注意保持生理姿势、防止发生脊柱畸形和僵直在休息时要保持适当的体位、应睡硬板床、取仰卧位、不垫枕头；在站立或坐位时、应尽量挺胸收腹；写安时桌子要高一些、椅子要矮一些凡能引起持续性疼痛的体力活动应该避免

一、床上伸展运动早晨醒来、采用仰卧位、双臂上伸过头、向手指、脚趾两个方向伸展、伸展满意后、放松；伸展双腿、足跟下伸、足背向膝方向屈、至满意后放松可反复做几回

二、膝胸运动仰卧位、双足着床板、屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲、双手抱膝拉向胸前、到满意为止、回原双足位置、另膝作上述运动双膝各重复2-3次、放松；做双手抱双膝运动2-3次、至僵硬消失为止

三、猫背运动趴跪如猫状、低头尽量放松、同时拱背如弓形、直到拉伸满意为止；回复原位后、塌背仰头抬臀、尽量拉伸至满意为止

四、腹部运动目的在于伸张腹部肌肉、改善肌力并保持躯干平直姿势仰卧位、屈膝、双足着地、双臂置身旁：头及双肩一起慢慢抬高、以至双手触膝；坚持5秒钟、回复至原位、以上动作重复5次

五、转体运动取坐位、屈臂平举、双手交叉、转体向右、目视右肘、坚持5秒钟后复原每侧重复5次

六、转颈运动坐位双足着地、头向左转或向右转并注视同侧肩部、再复原、每侧重复5次同样可采缺前屈、下颌尽量向胸靠、复原；仰头尽量向后、复原、每个方向重复5次

七、扩胸运动目的是伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态双足与肩等宽面对墙角而站、双手平肩支两面墙上、行深呼双肩向前并伸展头及上背、坚持5秒钟、恢复原位、重复5次