可以减肥，出汗使脂肪燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，达到减肥的效果，出汗可以控制高血压，出汗可以使血管扩张，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降压的作用。
汗液是体内砷，铅，汞等有害物质的排出途径之一，体内及体表的毒物会通过汗液排除体外。
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