腰椎间盘突出锻炼方法，得了腰椎间盘突出。

"在临床上，病人患有腰椎间盘突出症，可以进行早期的功能锻炼。锻炼的方法有很多，比较常用的的是采用三点拱桥锻炼方法，嘱咐病人取仰卧位并全身放松，然后双侧上肢交叉抱于胸前，以头部、双足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，这样腰部就会形成一个拱形，每次可以坚持锻炼10-15秒，每天可以锻炼4-5组，每组可以锻炼5-7次。

通过这样的锻炼可以加强腰椎关节稳定，增加腰椎部位的肌肉力量。此外，患者也可以采用平板支撑、仰卧起坐、俯卧承等锻炼方法。

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