大连心理诊所

病情分析： 你所描述的症状与抑郁症相似，但是要真正判断自己是否患上了抑郁症，还应从你症状出现的时间、持续的表现等方面进行判断。因此建议你最好能够前往正规的心理医院进行诊断。意见建议：在不能断定你是否为抑郁症，和可能存在的抑郁程度时，先为你提供调节心情改善情绪的方法：

1、自我放松。如果当你感到抑郁不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节

2、要有一个良好的心态。

3、自我疏导。树立起消除抑郁心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除抑郁。