15天减肥计划

慢跑，游泳。一早一晚配合不要有间断，就算跑不动，也要快步走。游泳选择在晚饭之后。要求半个小时左右。往返游，蛙泳叠泳，不要使用自由泳。

然后是加强练习。仰卧起坐，睡前。至少40个。要注意动作的规范，速度要平缓，保持一个节奏。俯卧撑，下午1点到3点之间到，两个一组，每天15组。