你好，我每天早上吃一片全麦面包和一杯脱脂牛奶，中午

病情分析： 你好。看过了你的食谱，比较单调，少了一个鸡蛋，还少了一些水果，你是十六岁的男孩，正是发育长身体长个的时候，减肥最好采取的方式是多运动，特别是户外运动，还是少节食为好。

意见建议：减肥贵在持之以恒，只需要消耗的热量多于摄取的热量，体重就会减轻，哪怕每月只少了二斤重，一年下来也就可以少个二十来斤的。

要注意，适当多摄取高蛋白质食物，少摄取谷类食物。