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马上就要考试了，每天晚上失眠怎么办

不知道是怎么了？每天晚上就会失眠本来就要考试了，心里压力就特别的大，每天晚上还失眠第二天精神特别的差，请问像这种情况应该怎么办的通过什么方法才能改变失眠的现象呢？马上就要考试了，每天晚上都会失眠应该怎么办呢？

提问时间：2020-02-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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