人一天正常消耗多少热量，如果要减肥应该吃什么，锻炼

病情分析：您好，一般需要综合考虑一下，需要根据自身情况综合判断一下，一般肥胖多为热量摄入较高，能量消耗较少导致，伴有脂肪过度堆积，综合考虑一下。

意见建议：您好，一般建议适当有氧运动，适当食用新鲜蔬菜水果，当然部分患者不适宜上述方法，如果伴有心脑血管病变，不适宜过度剧烈运动，当然建议可以先在内分泌科检查治疗一下在酌情综合考虑一下。